3月24日，外国语学院开展“认识抑郁 战胜抑郁”心理健康教育主题班会。本次班会由各班心理委员主持，全体学生参与。
各班心理委员组织同学们共同观看心理健康教育视频，了解如何区分抑郁情绪和抑郁症，并学习如何战胜抑郁。
通过视频，我知道了抑郁情绪和抑郁症之间的区别。首先，抑郁情绪通常是短暂的，持续几天到几周，而抑郁症则是一种持续时间更长的情绪状态，通常至少持续两周以上。其次，抑郁情绪通常是一种轻度的情绪低落，可能伴随着一些负面情绪，但不会对日常生活造成严重的影响。抑郁症则是一种更严重的情绪低落，伴随严重的悲伤、绝望、自责、自卑等负面情绪，可能出现睡眠困难、食欲改变、容易疲劳、注意力涣散、对生活丧失兴趣等症状。这些症状会严重影响个人的生活质量，导致个人在工作、学习、社交等方面的功能受损。因此，抑郁症可能会使人们感到无助、无望，缺乏动力和兴趣，甚至出现自杀念头。
帮助身边抑郁症的朋友需要耐心、理解和支持。如果身边有抑郁症朋友，要给予朋友一个安全的空间，让他们感到被接纳和理解。我们可以倾听他们的感受和困扰，不要轻描淡写或忽视他们的情绪，而是尊重他们的感受，避免贬低、指责或批评。也可以建议朋友寻求专业的心理咨询或治疗，并陪同他们前往咨询或治疗，提供支持和鼓励。我们还可以在朋友需要的时候，提供实际的帮助。例如，陪伴他们外出散步、购物或参加社交活动，帮助他们处理日常事务。这些小举动可以减轻他们的负担，让他们感到被关心和支持。
——22英教2班陈欣然
看完视频我知道了抑郁症发病比较高发期是在25岁左右前后，属于青春期比较后期。在大学阶段和进入社会之前，人们会有很多的情绪波动，都可能带来抑郁的一些问题。抑郁症高发还有一个原因是社会进步节奏快了以后，尤其在青少年阶段的这个小孩，成熟度比原来更早，但他们对情绪的理解上可能会有偏差。
看完视频以后，我会更加关注身边人的情绪变化，尽己所能提供帮助和支持。我希望每个人都能拥抱内心的不安，勇敢寻求和接受帮助，让心灵得到真正的疗愈。
——22英教2班王依曼