9月28日，外国语学院开展“返校适应”心理健康教育主题班会。本次班会由各班心理委员主持，全体学生参与。
返校初期，你可能会感到焦虑、紧张，但不需要过分压抑或逃避这些情绪。事实上每个人在适应新环境时都会有不同程度的情绪波动。不妨告诉自己，这是一个充满着挑战与机遇的开始。
开学之后，你要做的是重新建立规律作息，保证充足的睡眠，逐步找回学习的状态。在学期初，你可以给自己设定一些小目标，有了目标，就有了前进的动力。如果你在返校适应过程中遇到了困难，不要独自承受，可以向老师、同学或者家长寻求支持和建议，能更好地帮助你度过这个适应期。
同学们，返校生活是一段新的旅程，用积极的心态去迎接，就能收获更好的结果。
心得体会
看完这部视频，我仿佛找到了一束照亮内心焦虑的光。视频聚焦于返校焦虑这个普遍但又容易被忽视的话题，用五项策略为我提供了应对焦虑的“行动指南”。首先，准备个性化的抗焦虑工具包，这不仅让我意识到焦虑是可以被管理的，更让我学会了用薰衣草精油这样的小物品来安抚心情。安排购物时间和提前参观学校，这些看似简单的建议，却让我意识到，主动出击，熟悉环境，能够大大减少未知带来的恐惧。
调整睡眠习惯和保持日常规律，这两点我深有体会。视频中的提醒，让我意识到良好的作息对心态的积极影响。而使用计划表、日记和感恩日志，更是让我学会了如何在忙碌中找到自我，如何在日常中寻找成长的痕迹。视频鼓励我们分享经历，这种共鸣让我感到，原来我不是一个人在战斗，我们都在以自己的方式成长。
最重要的是，视频倡导关注个人成长而非仅仅聚焦于学业，这让我意识到，学习的真正意义在于心智的成熟和人格的完善。以积极的心态迎接新学期，不仅能够帮助我更好地面对挑战，更能够让我在成长的道路上，收获更多的快乐和自信。
视频虽短，但给我的启发却深远而持久。它让我学会了如何以更积极的态度面对返校焦虑，更让我懂得了成长的意义。在未来的日子里，我将带着这份感悟，以更加自信和积极的心态，迎接每一个新学期的挑战。
——23英教三班高婕妤
返校焦虑是学生们在假期结束、返校前所经历的一种情绪反应，它可能影响学生的学习状态和心理健康。
通过观看本期《对抗返校焦虑的五个建议》的视频，提供了五个良好的缓解方法对抗返校焦虑，这不仅有助于同学们更好地适应学校生活，还能促进其心理健康发展。
与此同时，我还积极践行了视频里的一项建议—制定新学期的规划目标，通过规划生活缓解了我对新学期的不适和焦虑，为新学期的学习生活打下良好的基础。 ——23英教三班郑禾
